Las olas es un intento por aproximarse al cuidado de la salud mental propia y, en ocasiones, ajena. Pero este libro no intenta reemplazar una terapia acompañada por profesionales, sino compilar y compartir conocimientos y herramientas probadas empíricamente para cualquier persona que busque estar un poco mejor.
Con ese fin, hemos dividido el proyecto en dos: por un lado, el libro que tenés en tus manos. Te recomendamos empezar por acá, leyendo los capítulos en orden para incorporar algunos conceptos e ir empatizando con los distintos casos —las distintas realidades particulares— que el texto te va a proponer.
Cuando sientas que es el momento de aplicar estas herramientas a tu vida personal, podés pasar al cuaderno de ejercicios (todo el proyecto está disponible también de forma libre y gratuita en elgatoylacaja.com/lasolas).
Una única advertencia: nada en este libro te va a blindar contra el mundo. Cuando lo cierres, el cambio climático, la desigualdad, la posverdad y otras tantas calamidades van a seguir ahí. Pero son orillas a las que llegaremos a su debido tiempo. Este es un viaje distinto. Un viaje hacia adentro, no por eso menos relevante. El océano interior es amplio. Y profundas son sus aguas.
Salud mental basada en evidencia. Un libro y un cuaderno de ejercicios repletos de conceptos y herramientas para sumar bienestar a tu vida, aliviar la ansiedad y aprender a gestionar mejor las emociones.
Libro: 208 páginas, a color.
Cuaderno: 152 páginas con ejercicios para completar, a color.
¿Qué nos dice la ciencia sobre las emociones? ¿Podemos hacer algo efectivo para aliviar la ansiedad? ¿Qué protocolos pueden mejorar nuestro bienestar? De la mano del psiquiatra Ángel Gargiulo, este libro recorre las respuestas más recientes a estas preguntas y sintetiza los principales conceptos de diferentes terapias basadas en evidencia como ACT, DBT, psicología positiva, y mindfulness.
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¿Qué nos dice la ciencia sobre las emociones? ¿Podemos hacer algo efectivo para aliviar la ansiedad? ¿Qué protocolos pueden mejorar nuestro bienestar? De la mano del psiquiatra Ángel Gargiulo, este libro recorre las respuestas más recientes a estas preguntas y sintetiza los principales conceptos de diferentes terapias basadas en evidencia como ACT, DBT, psicología positiva, y mindfulness.
208 páginas, a color.
Un cuaderno de ejercicios de salud mental basados en evidencia para que practiques herramientas concretas para mejorar las relaciones interpersonales, gestionar las emociones y trabajar en un proyecto de vida. Compilado por el psiquiatra Ángel Gargiulo. Se recomienda acompañar con la lectura de Las olas: conceptos y herramientas terapéuticas de salud mental.
152 páginas con ejercicios para completar, a color.
